Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua 10 lầm tưởng phổ biến về việc tập luyện và dinh dưỡng mà nhiều người có thể đang mắc phải.

1. Granola giúp giảm cân

Granola thường được xem như lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân nhưng thực tế, Granola lại có nhiều chất béo và cân đối năng lượng cao. Việc tiêu thụ Granola một cách bùng bừa có thể khiến bạn chướng bụng và dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tăng cân thay vì giảm cân.

2. Ăn cơm trắng gây tăng cân, cơm gạo lức giúp giảm béo

Có nhiều người cho rằng cơm trắng gây tăng cân còn cơm gạo lức thì giúp giảm béo. Trên thực tế, cơm trắng là nguồn tinh bột tốt, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và não. Mặc dù cơm gạo lức có nhiều chất xơ và vi chất hơn, nhưng đồng thời cũng có nhiều calo hơn cơm trắng.

3. Tập tạ nặng tăng cơ, tạ nhẹ cắt nét

Ân định tập tạ nặng hoặc nhẹ để đạt mục tăng cơ hay cắt nét là một lầm tưởng phổ biến. Việc lựa chọn tạ nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào khả năng của từng người, cách tập và mục tiêu của bạn. Dù tập tạ nặng hay nhẹ, bạn đều có thể tăng cơ và cắt nét nếu kết hợp với dinh dưỡng hợp lý và cách tập đúng.

4. Trẻ em tập tạ gây lùn

Nhiều bố mẹ lo ngại rằng tập tạ sẻm sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, tập tạ cùng các môn thể thao khác có thể giúp trẻ phát triển chiều cao và cơ bắp tổng thể. Quan trọng nhất là bạn phải đảm bảo tập luyện đúng cách và đảm bảo an toàn.

5. Nữ tập tạ sẽ bị thô

Nữ giới không có nhiều hóc môn testosterone như nam giới, vì vậy, khối lượng cơ bắp sẽ khó đạt đến mức đồ sợ như mọi người hay lo sợ. Thậm chí, ngay cả nam giới cũng khó để có cơ bắp đồ sợ như những thần tượng thể hình trên truyền thông nếu không được luyện tập và dinh dưỡng nghiêm túc.

6. Ăn đêm gây béo

Ăn đêm thường bị coi là nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân là do bạn ăn nhiều calo hơn lượng cần thiết trong ngày, không phải do thời điểm ăn. Nếu bạn ăn đêm nhưng vẫn kiểm soát tổng lượng calo trong ngày thì bạn vẫn có thể duy trì được mục cân nặng mà mình mong muốn.

7. Nghỉ lâu làm "nguội" cơ

Việc nghỉ giữa các set tập là vô cùng quan trọng để cơ thể được phục hồi và duy trì hiệu suất tập tốt nhất. Tuý vào bài tập, set tập và cách tập, bạn sẽ có thời gian nghỉ phù hợp để phát huy tối đa hiệu quả tập luyện.

8. Người muốn tăng cân không cần cardio

Cardio không chỉ giúp phát triển tim mạch mà còn tốt cho việc tăng khả năng trao đổi chất và sử dụng dinh dưỡng hiệu quả. Người muốn tăng cân vẫn nên tập cardio để duy trì sức khoẻ tổng thể và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng.

9. Mỗi ngày chỉ nên tập một nhóm cơ để phát triển tốt nhất

Đây là lầm tưởng rất phổ biến. Thực tế, có rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhau, và việc tập nhiều nhóm cơ trong một buổi tập cũng có thể giúp bạn phát triển tốt nếu được thiết kế khoa học.

Kết Luận

Những lầm tưởng trên đây đã và đang khiến nhiều người đánh giá sai về cách tập luyện và dinh dưỡng. Điều quan trọng nhất là bạn phải tìm hiểu thông tin chính xác và có sự tư vấn từ các chuyên gia để xây dựng một chương trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp nhất cho bản thân.

Liên hệ Be Fit Gym & Trị Liệu

Để được tư vấn chi tiết hơn về các bài tập, dinh dưỡng và liệu trì thích hợp, hãy liên hệ Be Fit Gym & Trị Liệu:

• HOTLINE: 0352.86.00.88

• Địa chỉ:

  • 102 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

  • 105 Cao Bá Quát, Pleiku, Gia Lai

  • 242 Nguyễn Tri Phương, Phường Xuân An, TP. Long Khánh, Tỉnh Đồng Nai

Hashtags

#BeFit #Gym #TrịLiệu #Fitness #Therapy #TăngCơ #GiảmMỡ #DinhDưỡng #Vitamin #CuộcSống #ĐauLưng #CổVaiGáy #ThoátVị #ThoáiHoá #ThầnKinhToạ #BácSĩ #YHCT #CơXươngKhớp #LyFitness #Taga #TagaFitness